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ピラティスは、道具を使用しない『マットピラティス』をはじめ、『マタニティーピラティス』、『バレエピラティス』、ピラティス独自の専門器具を使用して行う『 ピラティスリフォーマー』などの『マシーンピラティス』があります
本格的なエクササイズを希望する方は、スタジオでの個人レッスンもありますし、スタジオに通うのが大変な方は、DVDを見ながら自宅でエクササイズを行うこともできます。
ピラティスは健康的にスリムになりたい…。けれど無理はしたくない…。という人にもおすすめのエクササイズです。
もともとリハビリにも用いられていたピラティスを継続することで、本来自分が持っている自然な『カラダバランス』に近づけてくれる効果もあります。
『呼吸』、『動き』、『コアの筋肉』（体の奥）、を意識しながら行うので、ご自身のカラダの見えない部分がイメージできるようにもなり、その結果、体の中心に『1本の芯』が通ったようなキレイなカラダを維持することが出来るのです。さて、ご自身には、どのピラティスが最適でしょうか？
ピラティスリフォーマーとは、ピラティスの創始者 ジョセフ･ピラティス氏が考案したマシーンの中で最も代表的なものです。名前のとおり、身体の動き、体型、筋肉の使い方を『リフォーム』します。そして、このマシーン一台で、何百通りものピラティスのエクササイズが行えます。
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ピラティスとバレエを組み合わせた、バレエピラティスをご存知ですか？このエクササイズを継続すると、姿勢が良くなり、しなやかで女性らしい身体に変化してくるといわれています。美の宝庫ともいわれるバレエのレッスンには、自分を最大限に美しく磨くためのエクササイズが満載です。しかし、バレエというと子供の頃に始
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産後のピラティスによるエクササイズが効果的な理由は、出産後に緩んだ下腹部の引き締めに効果的で、腰痛改善効果や産後の機能回復を早める効果があるからです。ピラティスは、『抱っこ』や『授乳』で崩れた姿勢を正し、身体のバランスを整えたいママにもおすすめです。
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バレエピラティスとは、バレエに必要なコアをつかみ、怪我を防止するためのエクササイズです。もちろん、同時に身体のバランスを整え引き締める効果もあります。バレエピラティスは、バレエスタジオでバレエダンサーが教えていることが多いようです。
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マタニティピラティスは、妊娠中、出産後に行うピラティスのエクササイズのことです。呼吸を意識することで、精神、肉体の両面を安定させ、出産がスムーズになり、不安を解消する効果があります。ピラティスの呼吸法が陣痛時におこなう『ラマーズ法』と共通する部分があり、出産時の呼吸法の練習にもなります。
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ボールを使用して行うピラティスをご存知ですか？ピラティスはマットで行う『マットピラティス』やボールを使用して行う『ピラティスボール』などがあります。『ピラティスボール』は、一般的に『バランスボール』と呼ばれ、様々なエクササイズで使われています。ボールのサイズは身長に合わせて選択することができ、中に入
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