Top > ピラティスの基本的やり方
ピラティスは、無理な運動を伴うこれまでのエクササイズとは違い、常に呼吸と基本姿勢を意識しながら緩やかに行なうエクササイズです。
しかし、エクササイズのやり方を間違えると、効果が無いばかりか筋肉を傷める事にもなりますので注意が必要です。
まずは、正しい呼吸法で緊張感をほぐし、基本姿勢を意識することで、骨に近い内側の筋肉（インナーマッスル）を自然に鍛えます。
ピラティスのエクササイズを正しく行うと、普段意識しないカラダの奥の小さな筋肉が呼び起こされ、新たなエネルギー代謝が可能になり、新陳代謝のよいカラダが出来上がるのです。
その結果、カラダのコア（芯）が強くなり、血液とエネルギーの流れの良いバランスの取れた疲れにくいカラダが出来上がります。
初心者でも自宅でエクササイズが行える様に様々なタイプのDVDも発売されています。
『眠っていた身体の力が蘇る…』。そんな感動が毎日数分のエクササイズで可能になりますよ。
人間にとっては、何よりも健康が一番。健康なくして幸せな人生は送れませんよね！？そして、女性なら、健康だけでなく、いくつになっても美しくいたいと思うものです。そのためには、ピラティスのエクササイズを継続する事がおすすめです。本当の美しさとは、外見だけの美しさに留まらず内面からにじみ出るものだと思います
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ピラティスとは、体のコア（体幹部）を鍛えるエクササイズです。小さな動きで大きな効果をもたらす事ができるエクササイズでもあります。そのピラティスで大腰筋（だいようきん）を鍛えることが出来るといいますが、いったい大腰筋とはどこの筋肉の事でしょうか？
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ピラティスはヨガと違い、ポーズごとに静止したりしないので、動画で動きを確認できると解り易いですよね。そこで、初心者にもおすすめの動画つきのサイトを発見しました。（引用ここから）ただ細いだけの体ってなんだかカッコ悪い。 ならば、マインド＆ボディエクササイズの「ピラティス」はどうだ。元々ダンサーの間で行
ピラティスのポーズの続きを読む>
ピラティスは、個人のペースに合わせて行えるため、年齢、性別を問わず幅広く支持されているエクササイズです。ハリウッドセレブや女優やモデルにも、美を保つエクササイズとして人気の高いピラティスは、少しの場所があれば自宅でもできるんです！！ピラティスは、ゆっくりしたペースのエクササイズなのに、体の奥の奥にあ
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エクササイズなんて忙しくて無理～。スタジオに通うのが面倒くさい～。そんな人にこそピラティスは最適なエクササイズです。ピラティスは自宅や少しのスペースがあれば、どこでもできますし、エクササイズビデオやDVDも多数販売されていますので初心者でも安心してはじめられます。
ピラティスはどこでもできるの？の続きを読む>
ピラティスは継続することに意味があるのですが…その継続することが難しいんですよね。継続する為には、出来るだけ簡単なエクササイズを短時間行う事からはじめ、生活習慣として定着させることが大切になります。また、ピラティスによって、素敵なスタイルを維持している女優やタレントを励みに頑張るとか…、ご自身にと
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ピラティスを行う上で、最も大切なのが呼吸法です。ピラティスの呼吸法は、鼻から深く息を吸い、口から吐く『胸式呼吸』です。胸式呼吸は、腹式呼吸と違って、おなかを『ふくらませたり』『へこませたり』はしません。ピラティスの特徴でもある『深く』『ゆっくり』とした胸式呼吸を常に心がけるようにしましょう。
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