そのためには、ピラティスのエクササイズを継続する事がおすすめです。
本当の美しさとは、外見だけの美しさに留まらず内面からにじみ出るものだと思います。

一般的なスポーツは、身体の外側の大きな筋肉に働きかけるので、女性的というよりは、たくましい身体に鍛えられることが多いのですが、ピラティスならそんな心配はありません！！

ピラティスのエクササイズは、身体の奥にあるインナーマッスルという小さな筋肉を鍛えるので、しなやかで女性らしい身体が手に入るのです！！

『未来のバレリーナ体型』目指して頑張りましょう♪

名前のとおり、身体の動き、体型、筋肉の使い方を『リフォーム』します。
そして、このマシーン一台で、何百通りものピラティスのエクササイズが行えます。

このマシンを使用することで、余計なストレスを首や股関節にかけることなく、ピラティスのエクササイズができるようになりました。

マシーンを使用するトレーニングというと、上級者向けと思われがちですが、初心者にも効果的なエクササイズが行えます。

また、ピラティスリフォーマーの専門インストラクターによるパーソナル指導を受けることで更に高い効果を得ることが期待できます。

ピラティスリフォーマーを導入しているスポーツクラブやピラティススタジオは、まだ少ないですから事前の情報収集はしっかりと行いましょう。

そのピラティスで大腰筋（だいようきん）を鍛えることが出来るといいますが、いったい大腰筋とはどこの筋肉の事でしょうか？

『大腰筋』だけではなく、骨盤から足のつけ根に繋がる『腸骨筋』と骨盤の一番底にある小さな筋肉『骨盤底筋』をバランスよく鍛えることで『コア』（体幹部）の筋肉を安定させ、美しい身体が作られるのです。

ピラティスで均整のとれたボディを手に入れる為には、体のいちばん深いところにある筋肉（大腰筋、腸骨筋、骨盤底）をバランスよく鍛えるといいようですね。

インストラクターとして働く場合には、ピラティスインストラクターの経験、もしくは、ピラティスインストラクターの資格取得者という条件がついてくることがほとんどです。

この場合、当然ですがお給料は安くなります。
しかし、学びながらお給料が貰えると考えれば、お得な制度でもありますよね。

インストラクターの資格を取得しても、まずは数多くの経験を積むことが大切です。
ピラティスは学べば学ぶほど奥が深いといいますし、ご自身の体調管理の為にも役立ちますから、是非頑張りたいものですね。

美の宝庫ともいわれるバレエのレッスンには、自分を最大限に美しく磨くためのエクササイズが満載です。
しかし、バレエというと子供の頃に始めるもの…というイメージが強くないですか？

ですが、ピラティスならいくつになってもはじめられるという印象があり、手軽にトライできます。

ピラティスもバレエも、ご自身の身体と向き合い身体の中から改善していくという目的は同じです。
しかも、『スポーツやってます！！』的なムキムキの身体を作るわけではなく、女性らしい身体が手に入るのです。

バレエピラティスは、 バレエの身体作り同様、必要な部分にだけ筋肉をつけるエクササイズとなります。
年齢制限もなく、リハビリ中の方にもおすすめです。

バレエピラティス経験者の友人（30代）は『 背が伸びた気がする…』と申しておりました（笑）

そして、ピラティスを始める際には、『ピラティスをやって、こうなりたい』という姿を思い描いてから始める事が大切とも言っています。

このDVDは、初心者にも無理なくこなせるメニューの上、10分という短い時間でエクササイズができるので、ピラティスが全く初めての人にもおすすめできます。

しかも、エクササイズ1回目から身体の内側に響いている感覚を実感しました。
正直に言いますと、今までの私は、完璧なヨガ派だったのです。
しかし、ピラティスの知識を勉強し、実践するほどピラティスに夢中になっています。

私も千葉さんを見習い、『全てを叶える為』に今後もピラティスを実践していこうとおもっています♪

しかし、たくさんのかわいいピラティスウエアが揃っていますので、一式そろえてから始めるのもいいでしょう。ちなみに、ヨガウエアとピラティスウエアの区別は、ほとんど無いようです。

もちろん、普通のTシャツでもジャージで行ってもＯＫですよ。

ピラティススタジオに通っている方は、スタジオでのレンタルも利用できると思います。
レンタル費用に関しては、スタジオごとに異なると思いますので、直接スタジオにお問い合わせくださいね。

（引用ここから）

ただ細いだけの体って
なんだかカッコ悪い。
ならば、マインド＆ボディエクササイズの
「ピラティス」はどうだ。

元々ダンサーの間で行われていたエクササイズ

（引用ここまで）
引用元：http://www.cafeglobe.com/lifestyle/pilates/

ピラティス部講師の山口実由紀先生が、初心者用のお試しエクササイズを８種類教えてくれています。

たしかに、細いだけの身体って魅力的ではないですよね。
かといって、筋肉ムキムキになっても困るし…（笑）

しなやかに、女性らしく引き締まり、ゆがみも改善される…それがピラティスなんですね。
しかも、このサイトで紹介されているポーズは、動画付きで初心者にも解り易いんです！！

短時間からでも挑戦できるエクササイズばかりなので、是非トライしてみましょう。
これで、お腹がペッタンコになるのも夢じゃないかもしれません♪

ＰＨＩピラティス以外のピラティスを受けた経験のある方からは『個人レベルに合わせたエクササイズが出来るので無理なく継続できて、今までにない最高のピラティスだ』という喜びの声も上がっているそうです。

２００９年１月現在では、全国約１２０名のＰＨＩマットインストラクターが活躍しているといわれています。

２００６年７月に日本ではじめてのオンライン講習が始まり、いつでも、どこでも、質の高い講習を受けることができるようになりました。

また、最終の実技講習2回と実技試験の計3日間だけ会場に通えばOKなので、ご自身の都合に合わせて、気軽に講習を受けることが出来ます。

では、未経験者がインストラクターになりたい場合、どうしたら良いのでしょうか。

確実なのは、ピラティススクールのインストラクター養成講座に通うことです。

働き方は2種類あり、1つのピラティススタジオの専属インストラクターになる方法と、フリーでいくつかのスタジオのインストラクターを兼任する方法に分かれます。

全くの未経験者がインストラクターになるには、ピラティススタジオの事務や受付で働きながらインストラクターとしての技術や知識を身に着けていくという方法になるようです。

なぜなら、ピラティスは、身体のメカニズムを良く理解した上で医学的知識も必要なエクササイズだからです。

ピラティスは、『抱っこ』や『授乳』で崩れた姿勢を正し、身体のバランスを整えたいママにもおすすめです。

また、ピラティスをはじめて、家事がはかどるようになった…という声も多い様です。
ピラティスのエクササイズでカラダを動かすことで老廃物がスムーズに排出された結果『肩こり』『腰痛』などが緩和されカラダが軽くなり、家事がス～イス～イッ。…というような嬉しいサイクルが出来上がるようです。

ピラティスで心身ともに美しくなり、妊娠前より素敵なママを目指しましょう♪

短時間（10分くらい）からエクササイズが可能なDVDも発売されていますので、この素敵な習慣を定着させて心地よい朝を迎えましょう。

また、ヨガやピラティスのエクササイズを行う際に必要なもの（マット、お香、バッグ、テキスト、DVDセット）が全て揃っていて、全くの初心者～中級者～上級者まで満足できるピラティスセットも販売されています。

インストラクターによってもレッスンの特徴が異なりますし、ご自身の求める効果やレベルに合わせてDVDを選択すると良いかもしれないですね。

ヨガやピラティスを日々の習慣にして、『朝はスッキリ』、『夜はグッスリ』の生活を手に入れてみませんか。

ロイヤルバレエ団にはピラティスルームが完備されているため、所属ダンサーは、スタジオ内で自由にトレーニングを行うことが可能です。

吉田さんも、15年前にケガのリハビリの一環として、バレエ団からピラティスのエクササイズを薦められたのだそうです。

バレエは、優雅で華やかな印象とは正反対で、ストレッチ、基礎練習、体力づくり…と『地道』で『過酷』な練習の日々が続きます。

プロフェッショナルとは『戦い続けることだ』、『必要なのは自分を信じる強さ』といいきる吉田さんだからこそ、最高位の主役バレリーナとして活躍できるのでしょうね。

そんな吉田さんお勧めのピラティスだからこそ、美のエクササイズとして続ける女性が増えているのでしょう。

（引用ここから）
コアピラティスとは、特に体幹部の安定性を養うことを目的としたセントラルスポーツのオリジナルプログラムです。ピラティスの中でも道具を使用しないエクササイズで構成されているので、ご家庭でも簡単に行うことができます。まずは、この基本編でコアピラティスの基礎を学び、呼吸や手足の動きに影響されない安定したカラダづくりを目指しましょう。

引用元：http://streaming.yahoo.co.jp/c/y/csp/10004/1000400001/

「コアピラティス」は、セントラルスポーツクラブのプログラムの中のコアチャンネルで放送されています。
動画の利点は、ご自身の都合に合わせて好きな時間にエクササイズができることです。
ですが、いつでも出来る思うと安心して、全くやらない状況になることも考えられます。

なので、どちらがご自身に合っているかを判断してから始めるといいですね。
あなたはスタジオ派ですか？それとも自宅派ですか？

ピラティスには、脂肪を効果的に燃焼させる効果があります。

同時に、腰痛、肩こり、冷え性、むくみの解消効果もあります。

つまり、ピラティスで痩せるというよりは、代謝や血行が良くなることで、太りにくく、痩せやすい身体が手に入るのです。

ピラティスは、年齢、性別を問わず個人のペースでできるエクササイズです。
エクササイズを行う際は、少しの場所と時間があればOKです。
ただし、効果を実感したければ継続することが何より大切です。
健康的にキレイに痩せたい♪という方にこそ、ピラティスはおすすめのエクササイズです♪