ピラティスとは、体のコア（体幹部）を鍛えるエクササイズです。小さな動きで大きな効果をもたらす事ができるエクササイズでもあります。
そのピラティスで大腰筋（だいようきん）を鍛えることが出来るといいますが、いったい大腰筋とはどこの筋肉の事でしょうか？
大腰筋とは、太ももを上げる時に使う筋肉で、おへその背骨裏側～骨盤の前を通り太ももの内側と繋がっている筋肉の事をいいます。また、体のコア（体幹部）とは尾てい骨から頭頂部までを貫くラインと骨盤周り（お腹から腰まわり）のことをいいます。
『大腰筋』だけではなく、骨盤から足のつけ根に繋がる『腸骨筋』と骨盤の一番底にある小さな筋肉『骨盤底筋』をバランスよく鍛えることで『コア』（体幹部）の筋肉を安定させ、美しい身体が作られるのです。
ピラティスで均整のとれたボディを手に入れる為には、体のいちばん深いところにある筋肉（大腰筋、腸骨筋、骨盤底）をバランスよく鍛えるといいようですね。