マタニティピラティスは、妊娠中、出産後に行うピラティスのエクササイズのことです。
呼吸を意識することで、精神、肉体の両面を安定させ、出産がスムーズになり、不安を解消する効果があります。ピラティスの呼吸法が陣痛時におこなう『ラマーズ法』と共通する部分があり、出産時の呼吸法の練習にもなります。
ピラティスは、筋肉に負担をかけず、身体の奥にある内側の小さな筋肉を鍛えることで、産後にたるんだ『腹部』『腰まわり』を引き締める効果も抜群です。
また、妊娠中にピラティスのエクササイズを行うことで、体力が落ちることなく、出産に対する心の準備ができるようになったという声も多いようです。
メンタル面の安定も重要ですが、出産には体力も必要ですよね。
もちろん、ピラティスのエクササイズを継続することで、体力だけでなく気力もつきますよ。
妊娠、出産後の大変な時にこそ、ピラティスのエクササイズを行うことで精神面、肉体面の安定を図りましょう。
