ピラティスを行う上で、最も大切なのが呼吸法です。ピラティスの呼吸法は、鼻から深く息を吸い、口から吐く『胸式呼吸』です。
胸式呼吸は、腹式呼吸と違って、おなかを『ふくらませたり』『へこませたり』はしません。
ピラティスの特徴でもある『深く』『ゆっくり』とした胸式呼吸を常に心がけるようにしましょう。
正しい呼吸をする事で、酸素を身体の隅々まで行き渡らせる事が出来るので、血液の流れも良くなります。
また、自然治癒力も高まり、ストレス軽減効果やリラクゼーション効果もあると言われています。
そして、この呼吸法は筋肉を引き締め、内臓をも強化するため、代謝アップにも繋がります。その結果、美容、健康の両面に効果的なのです。
日常生活で常に『呼吸』に意識を向けることは難しいですから、ピラティスを行うことで『呼吸』に意識を向ける時間を積極的に作りましょう。
定期的に、心と身体にやさしい時間を作ることで、更なる幸運を引き寄せるきっかけになるかもしれません♪