ピラティス

ボールを使用して行うピラティスをご存知ですか？

ピラティスはマットで行う『マットピラティス』やボールを使用して行う『ピラティスボール』などがあります。

『ピラティスボール』は、一般的に『バランスボール』と呼ばれ、様々なエクササイズで使われています。

ボールのサイズは身長に合わせて選択することができ、中に入れる空気の調節も可能なので、ご自身の体調に合わせてトレーニングすることが出来ます。

このボールは、座っているだけで常にバランスを保つ必要があり、ボールを安定させようとポーズに工夫をすることで、様々な筋肉が鍛えられる仕組みになっています。

特に、普段使用しないコア（カラダの奥の筋肉）を鍛える事で、カラダの歪みを解消し、姿勢が正されます。
その結果、腰痛や肩こり等も改善されるといわれています。

最近では、スポーツジムやピラティススタジオだけでなく、学校やオフィス等でも見かける様になりました。
椅子代わりにバランスボールを使用し、カラダの不調を改善出来たら言うことないですね。