人間にとっては、何よりも健康が一番。健康なくして幸せな人生は送れませんよね！？
そして、女性なら、健康だけでなく、いくつになっても美しくいたいと思うものです。
そのためには、ピラティスのエクササイズを継続する事がおすすめです。
本当の美しさとは、外見だけの美しさに留まらず内面からにじみ出るものだと思います。
ピラティス 今週のPickup Cool !!
ピラティス エクササイズを継続すると
ピラティスについて
ピラティスについて
ピラティスの効果
ピラティスを行うことで得られる効果は多々ありますが、健康的に痩せられるエクササイズとしての人気が高い様です。正確には、ピラティスで痩せる…というよりも、代謝が高まるので太りにくく、痩せ易い身体が作られる仕組みです。
その他にも、身体がしなやかになったり、筋肉を正しく使用することでリハビリ効果も得られます。
また、リンパの流れや血行が良くなり、便秘、冷え性、むくみ、肩こり、腰痛、肌荒れ、などの改善効果もあります。
そして、ピラティスはインナーマッスルと言われる身体の奥の小さな筋肉を鍛えるので、身体の柔軟性を上げ、ケガを予防する効果もあるのです。
そのため、ピラティスは多くのスポーツ選手からも人気の高いエクササイズです。
ご参考までに、ピラティスを継続する為にやる気の高まる言葉を紹介します♪
ピラティスを10回行うと気分が良くなる。
ピラティスを20回行うと見た目が変わる。
ピラティスを30回行うと身体の全てが変わる。
これは、ピラティス考案者のジョセフピラティスの言葉です。
ピラティスは、継続する事で効果が得られます。
疲れた時、やる気の無くなった時には、上の言葉を思い出しましょう♪
ピラティスの基本的やり方
ピラティスは、無理な運動を伴うこれまでのエクササイズとは違い、常に呼吸と基本姿勢を意識しながら緩やかに行なうエクササイズです。
しかし、エクササイズのやり方を間違えると、効果が無いばかりか筋肉を傷める事にもなりますので注意が必要です。
まずは、正しい呼吸法で緊張感をほぐし、基本姿勢を意識することで、骨に近い内側の筋肉（インナーマッスル）を自然に鍛えます。
ピラティスのエクササイズを正しく行うと、普段意識しないカラダの奥の小さな筋肉が呼び起こされ、新たなエネルギー代謝が可能になり、新陳代謝のよいカラダが出来上がるのです。
その結果、カラダのコア（芯）が強くなり、血液とエネルギーの流れの良いバランスの取れた疲れにくいカラダが出来上がります。
初心者でも自宅でエクササイズが行える様に様々なタイプのDVDも発売されています。
『眠っていた身体の力が蘇る…』。そんな感動が毎日数分のエクササイズで可能になりますよ。
様々なピラティス
ピラティスは、道具を使用しない『マットピラティス』をはじめ、『マタニティーピラティス』、『バレエピラティス』、ピラティス独自の専門器具を使用して行う『 ピラティスリフォーマー』などの『マシーンピラティス』があります
本格的なエクササイズを希望する方は、スタジオでの個人レッスンもありますし、スタジオに通うのが大変な方は、DVDを見ながら自宅でエクササイズを行うこともできます。
ピラティスは健康的にスリムになりたい…。けれど無理はしたくない…。という人にもおすすめのエクササイズです。
もともとリハビリにも用いられていたピラティスを継続することで、本来自分が持っている自然な『カラダバランス』に近づけてくれる効果もあります。
『呼吸』、『動き』、『コアの筋肉』（体の奥）、を意識しながら行うので、ご自身のカラダの見えない部分がイメージできるようにもなり、その結果、体の中心に『1本の芯』が通ったようなキレイなカラダを維持することが出来るのです。さて、ご自身には、どのピラティスが最適でしょうか？
ピラティスリフォーマー , ピラティスとバレエ , 産後のピラティスが効果的な理由 , バレエピラティス , ・・・ヨガ・ピラティスの薦め
『女性らしくきれいになりたい』…。という方にはヨガやピラティスがお薦めです。
元々ピラティスは、ヨガの影響を多く受けてつくられたものなので類似点は多々あります。
しかし、ヨガの中にも、ピラティスの中にも多くの種類があります。
最近では、ヨガとピラティスを融合した『ヨガラティス』というものもあるため、一言で区別することが難しくなってきています。
このヨガラティスは、ピラティスでインナーマッスル（カラダの奥の筋肉）を鍛え、ヨガでその周辺の筋肉を引き締める…という両者の利点を凝縮したお薦めのエクササイズでもあるのです。
どちらもカラダの声をききながら健康的なカラダを作るという目的は同じなので、希望効果や目的にあわせてエクササイズを選択してもいいですね。
カラダのバランスを保ちたい、または矯正したい方。健康的に引き締まったカラダを手に入れたい方。
そんな方こそ、ヨガやピラティスを始めてみてください♪
きっと、満足した結果を手に入れることができるでしょう。
自宅で行うピラティス
ピラティスは少しの時間と場所が確保できれば、自宅でも行えるエクササイズです。
ご自身の望まれる効果や目的に合わせて、本やDVDを見ながら毎日エクササイズを行う習慣を定着させましょう。
とはいっても、どの様なタイプのDVDをを選んだら良いのか迷ってしまいますよね。
ご参考までに、ピラティスやヨガのDVDの特徴が細かく書いてあるホームページを発見しましたのでご紹介しますね。
ホームページのアドレスは右記にあります。http://www.geocities.jp/peracoza/pilates/
ちなみに、このホームページには英語でのピラティスレッスンが動画で配信されています。
英語の解る方は、この動画を見ながらエクササイズを行っても良いでしょう。
尚、初心者、中級者、上級者によっても選択するDVDは異なると思いますし、目的（どんな効果を望まれるか）によっても異なるでしょう。
自宅でコツコツと続けられる人にとっては、スタジオに通う時間もお金も節約出来るのでおすすめですね。
さて、あなたはどのタイプのDVDを選択しますか？
ピラティスウエア , 動画でピラティス , ピラティス・ビデオ・スタジオ , DVDで行うピラティス , ・・・便利なピラティス・グッツ
ピラティスのグッツは、インターネット上で様々な種類のものが発売されています。
今は、わざわざスポーツ用品店に出向かなくても、ほとんどのグッツがインターネット上で購入できる便利な世の中になりました。
なくても良いもの～あると便利なグッツまで様々です。
ピラティスマットやピラティスウェアに関しては、見た目に拘らなければ特に必要ないでしょう。
硬い床の上や、コンクリートの上でなければマットは必要ないですし、ウェアに関しては、身体を締め付けなければTシャツでもジャージでもOKです。
その他にも、『ピラティスコアボール』『ピラティスチューブ』『ピラティスリング』などのエクササイズ用器具や、自宅で簡単にピラティスが行えるピラティスキッドなども発売されています。
ピラティスキッドの中には、自宅でピラティスが行える様にピラティスDVDのセット、マッド、持ち運び用バッグなどが入っています。
また、履くだけでヒップアップするパンツも販売されているので、これでピラティスを行えば2倍の効果が得られるかもしれませんね。
ピラティス・マット , ピラティスボール , ピラティス ウェア , ・・・ピラティス スクール
ピラティスには様々な種類があり、スクールの特徴も様々です。
そのためには、事前の情報収集が最も大切になります。
（引用ここから）
キレイが叶う、ワタシ見つかる
必ず見つかる「私に合ったスクール」。
トレンド感度良好なアナタのための゛スクール゛ツール。
便利な検索機能や会員限定のサービスで、キレイのスキルアップをお手伝い。
（引用ここまで）
引用元：http://b-colle.jp/category/school/
このページには、ピラティススタジオだけでなく、女性がキレイに輝ける為の情報が満載です。
関東地方だけでなく、北海道から沖縄まで、全国の情報が検索できます。
まずは、ご自身が何を求めているのか、どんな効果を実感したいのか…ということが大切になってきますね。
そして、ピラティスで身体を整えるだけでなく、メイクやネイルにもこだわりたい！！
…という方にも役立つでしょう。
ピラティスで心と身体を整えて、ついでにメイクやネイルにも磨きをかけたらもう完璧ですね☆
PHI ピラティス , PFA ピラティス , BASI ピラティス , FTP ピラティス , ・・・ピラティス スタジオ
全国には様々なピラティススタジオがあります。
ピラティスのエクササイズを始める際に、どのスタジオに通おうか…という選択枠が出てくると思います。
まずは、器具を使用しないマットピラティスにしようか…ピラティス リフォーマーという専門器具を使用するトレーニングにしようか…。
また、グループレッスンにしようか、個人レッスンにしようか…。
という様に多くの選択が必要になります。
器具を使用しないマットピラティスなら、自宅でDVDを見ながら行うことができます。
最近では、初心者から上級者向けの様々なDVDがあるのでご自身にあったものを選択すると経済的にトレーニングが出来るというメリットもあります。
ですが、ご自身のカラダの癖や、改善したい目的にあわせたオーダーメイドのレッスンが受けられるスタジオでの個人レッスンも魅力的ですし、専門器具を使用するトレーニングの場合にはスタジオを使用してのトレーニングになるでしょう。
まずは、トレーニングを始める前に、ピラティスで得たい『効果』をはっきりさせることが大切ですね。
すると、どこのスタジオに通えば効果的なのかはっきりするでしょう。
ピラティス 個人レッスン
ピラティスには 、個人レッスンとグループレッスンがありますがどちらがおすすめでしょうか？
おすすめ度からすると、当然個人レッスンなのですが、その分費用がかかります。
だいたい、1レッスン（1時間）1万円前後が妥当なラインでしょう。
しかし、最短距離で最大限の効果が得られるのなら『安い』とも考えられますよね。
ピラティスで効果を実感するためには、日常の身体の使い方に原因があるということに気づく必要があります。
そして、ご自身の身体の癖を知り、矯正する必要があります。
ピラティスの個人レッスンを受けることが、最大の効果を引き出すきっかけとなるかもしれません。
ご自身の身体を矯正するためには、「今どこに意識を向けるのか。」そして「どう動かすのか。」という事も重要になってきます。
もちろん、初心者用のピラティスDVDで充分な効果を得られる人もいるでしょう。
ですが、こればかりは個人差があると思いますので何とも言えないですね。
個人レッスンの場合はインストラクターとの相性もあるので、まずは、体験入会が可能なのか、話だけでも聞くことが出来るのか、直接スタジオに問い合わせてみるといいでしょう。
ピラティス・マンツーマンレッスンのメリット , ピラティスのプライベートレッスン , ・・・インストラクターになる方法
ピラティスのインストラクターになる方法は、インストラクター養成講座に通い試験に合格することです。
現在は、インストラクター養成の為の専門スクールもありますし、ピラティススタジオで、インストラクター養成講座を行っている場合もあります。
ピラティスにも、様々な種類があり、ピラティス団体によっても指導の特徴やプログラムに大きな違いがあります。そのため、どこの団体のどの様な資格を取得するかによって、今後の活躍の場が大きく変わってくるでしょう。
インストラクターの資格取得までの道のりも異なりますので、今後どの様な場所でどの様な指導を行っていきたいかということを明確にしてからでないと後から後悔することにもなりかねません。
貴重なお金と時間を費やして学ぶのですから、後から後悔しないためにも、事前の情報収集は念入りに行ってくださいね。
ご自身の気にいったプログラムでレッスンを行っているスタジオなら間違いがないと思いますので、まずはレッスンを体験してから比較検討しましょう。
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ピラティス講師の有名人といえば、川名 昌代さん、福井 千里さん、吉田 都さん、千葉絵美さん、新井亜樹
さん、酒井里枝さん、などがいらっしゃいます。
どの方にも共通して言えることは、外見だけではなく、内面からの輝きを放っていらっしゃるということです。
『女性らしさの中にある真の強さ』のようなものを強く感じるのです。
私も20代の頃は、外見だけの美しさに目を奪われて、エステサロンやブランド品や化粧品に大金を使ったりしましたが、年齢を重ねると共に、物質ではない内面の輝きにこそ魅力を感じるようになりました。
ピラティスはインナーマッスル（身体の中心の小さな筋肉）が安定すると共に、ゆるぎない自信を鍛えるエクササイズでもあると思います。
これが、ピラティスを継続することで表れる最大の効果かもしれませんね。
ピラティス講師の有名人の方々のように、良い意味で年齢不詳な大人になりたいものですね♪
ピラティス体験記
ピラティスの体験記を読むと、感想に必ず書いてある言葉を発見しました。
それは、インストラクターのしなやかでスリムな体型に見惚れました…。というようなコメントです。
確かに、ピラティスやヨガのインストラクターのスタイルは素晴らしいですよね。
細くて、セクシーで、キュートな感じ♪
ピラティスは、身体のコア（中心の筋肉）を鍛えることで、代謝が良くなり痩せやすく太りにくくなります。外側の大きい筋肉を鍛えると、たくましい感じのスタイルになりますが、内側の小さい筋肉を鍛えるので、女性らしいラインが保てるのです。
ピラティスやヨガを行うことで、内面的にも穏やかになり、心身ともに魅力的になってしまうのです。
もちろん、エクササイズだけではなく、食生活や生活習慣にも気をつけている方が多いのも事実です。
インストラクター並みのスタイルを維持する為には何より継続することが大切です。
ほとんどの教室（スタジオ）には、体験コース（無料OR有料）がありますので、まずは体験コースからはじめてみてはいかがでしょうか？
ピラティスde痩せた , ピラティス体験 , ピラティスを習慣にしてる人のブログ , ・・・